Вторая неделя перемен в жизни

Привет! Это вторая неделя рубрики «52 недели одержимости». Её смысл в том, что я раз в неделю добавляю в свою жизнь новую привычку и оставляю до тех пор, пока не доведу до автоматизма. Ну и, конечно же, делюсь с тобой своими ощущениями и впечатлениями от проделанного. Подробнее можешь почитать здесь. Сегодняшняя привычка называется «Ровная осанка как у Тони Старка». Мы начинаем!

Напомню, что моя первая привычка называлась «Избавление от добровольного рабства» и заключалась в том, что я не должен был отвлекаться ни на что во время принятия пищи. Это значит никаких телефонов, разговоров и телевизора. Только я и еда. Получилось ли у меня? Да, ещё как.

Что дала мне привычка:

Основа биохакинга

Если ты накупил кучу пищевых добавок, ты не станешь крутым биохакером. Его основа – это правильный подход к пище. Можно считать, что еда – это топливо, которое ты за 5 минут закидываешь в топку и топаешь по своим делам. А можно тщательно её пережёвывать. В чём смысл? В желудке нет дробилок, которые будут перерабатывать плохо пережёванную пищу. Это значит, что твой организм на переваривание пищи затратит больше энергии. Ну а какое значение она имеет для нас даже не буду рассказывать, ты и так всё знаешь. После внедрения новой привычки я чувствую себя энергичнее.

Осознанное понимание качества пищи (удовольствие)

Раньше я считал еду биотопливом, без которого я умру через несколько дней. О вкусовых качествах не могло быть и речи. А теперь, когда я стал всё тщательно жевать, я начал ощущать вкус во всём. Даже в обычных макаронах, простом рисе появился свой вкус, хотя раньше я считал их пресными. Понимаешь? Когда я ем яблоко, я теперь отчётливо чувствую кислинку, которая обволакивает всю мою ротовую полость. Попробуй то же самое с любым орехом или фруктом, ты очень удивишься.

Изучение пространства во время еды

Когда я прихожу в кофейню, я начинаю смотреть вокруг. Среди людей чаще всего я вижу парочки, но если кто-то приходит в одиночку, после заказа моментально достаёт телефон. Я никого не берусь осуждать, но я понимаю, что этот человек находится не здесь и сейчас. Если ты с отсутствующим видом принимаешь пищу, витая в облаках, тебя как будто не существует

После того, как мне принесли кофе, я захотел изучать всё вокруг: стулья, стены, стол и даже сахарницу. Может быть я со стороны выглядел странно, но мне стало интересно почему стул выглядит именно таким образом. Я осознал, что мне открылся взгляд дизайнера или художника. Пришло понимание, что я на верном пути.

Как развивать эту привычку?

Техника пяти плюсов

Подскажу один эффективный способ. С помощью этой техники ты можешь оценить свои старания и осознать, что двигаешься в правильном направлении. Сейчас объясню, как это работает. Я стараюсь принимать пищу 5 раз в день. Если я съедаю утренний фрукт, ни на что не отвлекаясь, я ставлю в ежедневнике «+». Через часа полтора сажусь завтракать, не отвлекаюсь – ставлю «+». И так далее. Если набирается 5 плюсов, ты понимаешь, что всё делаешь правильно и продолжаешь, пока привычка не забетонируется в мозгу. Попробуй.

Давай со мной?

Если захочешь внедрять привычку со мной, не повторяй бездумно, а спроси себя, что она тебе даст. Как только ты это узнаешь, то желание залипать в телефоне исчезнет, это точно.

Запомни! Если ты сделаешь шаг назад, придётся начинать всё сначала.

Анонс следующей привычки

Идём дальше. Я недавно понял, что мне нужна здоровая ровная осанка. Для меня это не просто желание. Мне известно, что прямая осанка – это уверенность. Причём этот факт не из разряда НЛП. Обрати внимание, что когда тебе грустно, плечи автоматически спускаются вниз, и это сказывается на самочувствии. Есть такое? Тогда почему бы не попробовать ходить с ровной спиной, как Тони Старк?

Привычка:

Всегда держать ровную осанку

Скажу честно, я и ровная осанка находимся далеко друг от друга. Представь, что я целых 27 лет ходил как Горбун из Нотр-Дама. Мои мышцы просто умоляют меня о пощаде. Получится ли внедрить эту привычку? Узнаешь в следующей статье.

Если удобнее воспринимать на слух, держи мой аудиоподкаст:

А пока –

Обнял. Поцеловал. Заплакал. Учись новому!

Хочешь научиться говорить убедительно? Жми.

И еще кое-что. Ты лучше запомнишь и усвоишь выводы, если обсудишь их с другом. Отправь эту статью в 2 простых клика своему другу, но только одному. Результат не заставит себя ждать.