Как я доказал сигарете, что сильнее её

Это новый формат под названием «Черновик». В нём я делюсь историями о плохих привычках, от которых избавился давно. Это не фрагменты из книг или курсов. Это моя реальная история. Если это сработало у меня, то, скорее всего, получится и у тебя. В этой статье я расскажу как бросил курить и как мне это удалось. Начинаем!

Вот как я построил свой рассказ: сначала я расскажу что мне нравилось в курении, потом что НЕ нравилось, чтобы перечеркнуть все плюсы. А затем поделюсь с тобой 6-ю прикладными способами избавиться от плохой привычки.

Я курил с 16 до 19 лет. Это довольно большой промежуток. Давай разберёмся почему мне это нравилось.

Почему мне нравилось курить?

 

Процесс в кайф

После трудного рабочего дня, когда шалят нервишки взять и затянуться сигареткой казалось лучше любого психолога. С этого все и начинают. Сигаретка в зубах – и проблем как ни бывало.

Лёгкость в животе после еды

Мне казалось, что после плотного обеда выкуренная сигарета избавляла от тяжести в животе. Сейчас для меня это звучит странно.

Ритуал с утренним кофе

Представь: Открывается балконная дверь, ты выходишь, держа в одной руке любимый кофе, в другой сигарету и смотришь на суету снаружи. В тебе сразу просыпается философ, который, кажется, готов написать книгу прямо сейчас. Да, это было круто.

Совмещение с алкоголем

На вечеринках сигарета после выпивки для меня была как закись азота в гоночной видеоигре. Я ловил «вертолёты» быстрее, чем некурящие друзья. Думаю, можно было считать это своеобразной экономией денег.

+ 5 к зрелости

Думаю, что многие подростки начинали курить только потому что ощущали себя взрослее некурящих ровесников. Я не исключение. Из взрослых атрибутов я имел лишь холёные усики над верхней губой и сигарету.

Почему мне не нравилось курить?

 

Процесс «в кайф» сменился на отвращение

Ты меня поймёшь, если попробуешь докурить до самого фильтра или прикурить не с той стороны. Было такое? У меня было. Возникало такое ощущение, что к тебе в лёгкие проникает мразотная субстанция, и ты хочешь блевануть так быстро, как только сможешь. Если ты не делал это случайно, попробуй специально, чтобы понять какую дрянь пропускаешь через свой организм каждый день.

Сигареты + алкоголь = встреча с унитазом

Да-да, эта смесь доставляла мне, мягко говоря, дискомфорт. Если я слишком быстро достигал «вертолётов», то они рано или поздно совершали посадку в унитаз. А обнимать «белого друга» не самое приятное занятие, согласись.

Сигареты перестали быть элементом зрелости

Однажды я понял, что сигареты перестали быть олицетворением зрелости и крутости. Гораздо круче мозг, точнее прокачанный мозг и умение применять его в жизни. Если качок стоит с сигареткой в зубах и при этом ничего не знает в этой жизни, то он и останется таким, пока не начнёт себя менять. Сигарета не делает человека старше, взрослее. Думаю, ты со мной согласен.

Запах

С этим всё понятно. Во-первых, дымом пахнет вся одежда, а про запах изо рта я вообще молчу. Нет, это мне точно не нужно, поэтому я бросил курить.

Как избавиться от этой привычки

 

1. Смотри документалки о вреде курения

Да, как бы это банально ни звучало, но документальные фильмы и видео – это отличное начало бросить курить. Если ты не хочешь грузиться длинными фильмами или вдруг нет времени на это, смотри ежедневно хотя бы по 15 минут. Ещё один хороший способ: вбей в YouTube запрос «вред курения» и сохрани в закладки первые 10-15 видео, чтобы точно не забыть о них и не потерять. 15 минут в день – это ведь не трудно, да?

2. Собирай историю унижений

Звучит интригующе. Смысл в том, что нужно собирать унизительные истории, связанные с вредной привычкой. Давай покажу пример на своей истории:

Однажды зимой у меня внезапно закончились сигареты. Недолго думая, я накинул халат, натянул сапоги и пошёл до ближайшего ларька. И вот я уже стою перед продавщицей, дрожа от холода, считаю мелочь и понимаю, что мне не хватает 2 рубля. Я почувствовал себя таким ничтожеством, которому не хватило 2 рубля на пачку сигарет.

Я уверен, что у тебя тоже есть подобные истории. Чтобы бросить курить, вспоминай их почаще.

3. Делай прощальный ритуал с сигаретами

Когда я окончательно решил отказаться от курева, то оказался в невыгодном положении – у меня в пачке оставалось 18 сигарет. Выбрасывать было жалко, а курить нельзя. Я придумал закрепить отказ от привычки необычным способом. Каким? Когда мне хотелось курить, я брал сигарету, шёл с ней в туалет и мееедленно крошил в унитаз. С каждым отрыванием кусочка сигареты я чувствовал над ней превосходство. Докажи себе, что сильнее привычки.

4. Найди компаньона

Я уже упоминал этот способ в Черновике #1. Кратко повторюсь, что если рядом есть человек, который будет избавляться от вредной привычки вместе с тобой, будет гораздо проще бросить курить. Компаньоном может стать не только твоя пара, но и хороший друг, разделяющий твои взгляды.

5. Делай чистку организма

Важно понимать, что отказ от привычки должен быть не только на психологическом уровне, но и на физиологическом. Очисти организм от токсинов. Чаще пей воду, гоняй травяные чаи каждый день, делай физические упражнения. Всё это точно ускорит процесс отвыкания. Так я бросил курить быстрее.

6. Избавь себя от негативного окружения

Когда-то на моей работе с зарплатой 16 тысяч рублей я измерял время не часами, а выкуренными сигаретами. Я не всегда хотел курить так часто, но когда меня звали, я шёл, чтобы за сигареткой поговорить с коллегами на бесполезные темы. Сейчас это кажется глупым, но я извлёк урок на будущее. Не давай другим мешать тебе на пути к лучшему.

Хочешь научиться говорить убедительно? Жми.

Заключение

Я рассказал тебе всё это не просто так. Я делюсь опытом с теми, кто хочет избавить себя от лишних привычек и развиваться. 

А что насчёт тебя?

Если ты куришь, задумайся, даёт ли эта привычка тебе что-то хорошее. Или приносит только вред? 

Если выбор очевиден, примени способы из этой статьи, чтобы навсегда избавиться от сигарет. Я в тебя верю.

Как только ты поймёшь, что это тебе не нужно, бросить курить будет намного легче.

Расскажи в комментариях курил ли ты когда-нибудь. Если да, то почему решил отказаться от сигарет? Поделись своим опытом и ты, многим будет интересно.

В следующий раз я расскажу тебе как бросил курить кальяны, не пропусти. А пока — 

Обнял. Поцеловал. Заплакал. Хорошего дня!

И еще кое-что. Ты лучше запомнишь и усвоишь выводы, если обсудишь их с другом. Отправь эту статью в 2 простых клика своему другу, но только одному. Результат не заставит себя ждать.