Выгорание — враг целеустремлённости

обложка книги 5 правил выдающейся эффективности

У тебя было такое, что из-за усталости не хотелось делать абсолютно ничего, а от слова «работа» наворачивались слёзы? Тогда поздравляю, книга «5 правил выдающейся эффективности» написана специально для тебя. В ней Кори Когон, Адам Меррилл и Лина Риннэ рассказывают, как достигать целей и при этом не перегорать.

Не обязательно читать её полностью, ведь это уже сделал я. Сэкономь своё время и прочитай 5 главных выводов из книги без воды и всего за 5 минут! И не забудь про небольшое задание в конце статьи.

Приятного чтения!

1. Больше – не значит лучше

Представь две стеклянные банки. Одна из них доверху наполнена камнями разных размеров, а во вторую поместились лишь 3 больших. Тут не нужно быть экспертом в камнях, чтобы понять, что первая банка будет весить больше.

А теперь представь, что эти камни – твои ежедневные задачи. Очевидно, что самые крупные дела нужно разбивать на более мелкие и конкретные. А ещё лучше миксуй сложные и простые задачи вместе. Чередуй их, и рост продуктивности будет тебе обеспечен!

2. Настрой спам-фильтр

Спам – это не только дурацкая реклама и глупые разводы для самых наивных. К этой категории относятся ещё ненужные уведомления и сообщения от незнакомцев. Это обычные атрибуты современного мира, но иногда они обходятся нам слишком дорого.

Пока твой большой палец стирается об экран телефона в поиске ненужной информации, ты лишь тратишь время. Лучше подключи автоплатежи, отпишись от рассылки лишних предложений и настрой в почте фильтры. Убери всё, что тратит твою энергию впустую.

3. Лайфхак для работоспособности

Есть здесь любители лайфхаков? Держи классный способ из книги «5 правил выдающейся эффективности» стать эффективнее за считанные минуты:

Работая стоя, ты повышаешь эффективность своего мозга на 7% из-за активации крупных скелетных мышц. Да, все мы привыкли выполнять бóльшую часть работы сидя, но Кори Когон советует применять эту хитрость нашего организма в свою пользу.

Поэтому помни об отдыхе каждые 50-60 минут, и больше находись в стоячем положении. Ведь 7% к эффективности тебе не помешают, верно?

4. Наделяй задачи воображаемой срочностью

В бесконечном списке дел мы забываем какие пункты важнее других. Часто мы выполняем задачи не по степени важности, а по порядковому номеру в чек-листе, но это ошибка.

Чтобы это исправить, остановись и подумай. Что для тебя действительно необходимо? Что принесёт тебе наибольшую пользу? Потратить немного времени на размышления значит сэкономить много времени для важных дел. Не стоит вешать ярлыки “срочно” на все свои задачи. Делай только то, что действительно важно прямо сейчас.

Если тебе интересно, в интернете есть много планировщиков с такой функцией, но я пользуюсь этим.

5. Где действительно нужно давать жару?

Я уже описывал такой метод в этой статье во всех подробностях, а сейчас расскажу кратко. Нарисуй большой квадрат и раздели его на четыре маленьких:

  1. В первый выпиши срочные и важные дела
  2. Во второй то, что делает тебя лучше и ведёт к главной цели
  3. В третьем квадрате поместятся срочные, но не особо важные дела, которые можно делегировать или отложить
  4. И, наконец, сериальчики, лежание на диване и прочие пожиратели времени — всё это в четвёртом квадрате

Это твой график дел. А теперь подумай, каких задач ты выполняешь больше: из второго квадрата, или всё-таки из третьего и четвёртого? Так мы и создаём себе видимость работы. Проще говоря, мы делаем много, но не из нужного квадрата. Для того, чтобы действительно идти к своим целям, следи за тем, какие задачи ты ставишь для себя на первый план.

Удобно не только читать, но и слушать? Не вопрос, держи мой аудиоподкаст «Книги на миллион». Саммари интереснее аудиокниг 😉

Чистая польза

Эта статья состоит из прикладных выводов, которые можно брать и сразу применять в жизни. Если ты здесь не только за тем, чтобы просто читать, лови простое задание, которое я для тебя приготовил.

Задание для чемпиона:

Составь или подкорректируй свой список дел, пользуясь 1, 4 и 5 выводами. А если уже пользуешься каким-то из них, расскажи в комментариях, повышают ли они твою продуктивность

Как тебе статья? Если чего-то не хватило или, наоборот, оказалось лишним – пиши, не стесняйся!

Это был разбор книги Кори Когона «5 правил выдающейся эффективности». Следующим рекомендую прочитать разбор книги «Думай медленно… Решай быстро». А пока –

Обнял. Поцеловал. Заплакал. Будь продуктивнее!

И еще кое-что. Ты лучше запомнишь и усвоишь выводы, если обсудишь их с другом. Отправь эту статью в 2 простых клика своему другу, но только одному. Результат не заставит себя ждать.