Почувствуй силу, Люк

обложка книги джедайские техники максим дорофеев

Часто мы тратим энергию впустую и не можем сконцентрироваться даже на самых мелких задачах. Но я знаю, что делать, мой юный падаван. Решение этой проблемы ты узнаешь из книги «Джедайские техники» Максима Дорофеева.

Но чтобы стать настоящим джедаем в продуктивности, тебе совсем не обязательно быть фанатом «Звёздных войн» или тратить кучу времени на чтение всей книги. Просто прочти из неё 9 главных выводов без воды всего за 5 минут. А в конце тебя уже ждёт лёгкое задание для чемпиона.

Приятного чтения!

1. Между важным и срочным, мозг выбирает понятное

Часто «понятное» — это любимый сериальчик или видеоигра. Если твой список пополняется делами, но они тебе непонятны — ты продолжаешь прокрастинировать. Запомни: мозг стремится к тому, что ясно и чётко — он сразу понимает, как приступить к действию. Старайся превращать свой план в понятную инструкцию. Дай своему мозгу расслабиться и выполнять ежедневные задачи с лёгкостью!

2. Мы двуличны

Представь, что в нашей голове сидят два персонажа: рациональный тип и обезьянка:

иллюстрация из книги джедайские техники максим дорофеев

Если первый принимает обдуманные решения, то вторая отвечает лишь за сиюминутное удовольствие. Но, к сожалению, за пульт управления обезьянка садится чаще. Единственный, кто может её прогнать – это панический монстр, который появляется в спешке, за пару часов до дедлайна.

К чему весь этот зоопарк? Максим Дорофеев пишет, что большей частью наших действий движут удовольствия и желания. А чтобы быть продуктивным, научись вовремя передавать пульт рациональному типу. Тренируй свою силу воли!

3. «Да, да, я запомню»

Так ты обычно отвечаешь на просьбы других людей, когда чем-то занят, верно? Стоит дать несколько таких «обещаний» своим коллегам, и твоя память уйдёт по-английски. Ты просто забудешь большинство задач, но есть выход:

Не отмахивайся от задач, когда ты чем-то занят, а бери и записывай их. Так ты точно не забудешь сделать обещанное! А как прокачать самоконтроль не только в работе, но и в жизни, можешь прочитать в разборе книги «Сила воли».

4. Скачут мысли? Загони их в стойло

Отдыхая дома, мы думаем о работе, а на работе думаем о предстоящем отдыхе. Наши мысли постоянно меняют своё направление и не дают нам сосредоточиться. Если тебя тоже мучает эта проблема, сфокусироваться на действительно важном помогает медитация. Она сделает тебя более собранным, а мысли дружно выстроятся в последовательность, вместо того, чтобы скакать в разных направлениях.

5. Сконцентрируйся и позволь себе отвлечься

Как поймать фокус? Автор книги «Джедайские техники» поделился методом, который проверит концентрацию и поможет проследить за мыслями:

Выбери точку на стене и внимательно смотри на неё. Рано или поздно твоё внимание начнёт переключаться на другие вещи — не отвергай, а поощряй это. Наблюдай за ходом своих мыслей и замечай, на что ты отвлёкся. Именно эти вещи мешают тебе во время работы. Если хочешь быть продуктивным, постарайся убрать всё, что тебя отвлекает.

Кстати, о том, где ещё можно сэкономить энергию и время, читай в разборе книги «Успеть за 120 минут», рекомендую.

6. Формулировка – это важно

Очень важно, как именно ты подходишь к планированию. Например, если твоя цель выглядит как неприступная крепость, как ты на неё взберёшься? Построй к ней лестницу из планов и чётких задач. Выбирай правильную формулировку и уделяй внимание деталям. Об этом, кстати, следующий вывод.

7. Как правильно составить хороший список задач?

Держи 4 критерия хорошего списка из книги «Джедайские техники» от Максима Дорофеева:

  • Формулировка задачи должна отвечать на вопрос «что нужно сделать?». Чётко выражай то, что тебе необходимо выполнить.
  • Пункт должен начинаться с глагола в неопределённой форме (например, решить, написать, купить и т.д.)
  • Задача должна быть такой, чтобы для её выполнения понадобилось минимум размышлений. Твой мозг видит инструкцию и начинает её выполнять. Так упрости ему задачу.
  • Задача представляет собой действие на пути к цели. Например, пункт «позвонить врачу для записи на приём» вместо «сходить к врачу» — более понятный и эффективный. Поход к врачу ты можешь откладывать вечно, а позвонить тебе не составит труда — и начало положено!

8. Задай себе вопрос «А чтобы что?»

Если в твоём списке задач много пунктов, пройдись по каждому из них с вопросом: «А чтобы что?». Для чего ты делаешь это? К какому результату хочешь прийти?

Так, из робота, который ставит галочки напротив каждого выполненного пункта, ты превращаешься в умного робота. Ты выполняешь задачи, но чётко понимаешь, к какой цели они тебя приведут! Это поможет узнать, важна ли вообще для тебя эта цель или её можно вычеркнуть.

9. Позаботься о будущем «Я»

Кем ты видишь себя в будущем? Наверняка успешным человеком, который не будет ни в чём нуждаться. Но чтобы действительно им стать, идти в этом направлении нужно уже сейчас. Ты ведь не хочешь оставить будущему себе депрессию и сожаления о несделанном? Запомни:

Ключ к личной эффективности — любить себя в будущем и стараться сделать дальнейшую жизнь лучше

Поэтому начни заботиться о своём успешном «Я» уже сейчас, и, спустя время, «будущий ты» превратится в «тебя настоящего»!

Чуи, мы дома

Вот ты и дочитал все выводы, мой юный падаван, и я уверен, что они окажутся полезными, если правильно их применить, а не только держать в голове. А может сделать их новыми привычками? Что скажешь?

Задание для чемпиона:

Составь список планов на следующий день, пользуясь критериями из вывода 7. Проследи, помогает ли тебе такая формулировка задач легче их выполнять? Оставь свой краткий отзыв в комментариях

Примени ещё один или несколько выводов в жизни. Они точно помогут сделать твою работу гораздо продуктивнее

Как тебе статья? Что бы ты сюда добавил? Поделись своим мнением.

Это был разбор книги «Джедайские техники» Максима Дорофеева. Чтобы стать ещё продуктивнее, рекомендую прочитать статью по книге «Мой продуктивный год». А пока –

Обнял. Поцеловал. Заплакал. Да пребудет с тобой сила!

И еще кое-что. Ты лучше запомнишь и усвоишь выводы, если обсудишь их с другом. Отправь эту статью в 2 простых клика своему другу, но только одному. Результат не заставит себя ждать.