Жизнь на автопилоте

обложка книги мой продуктивный год крис бэйли

Знакомо ли тебе чувство, когда хочется остановить время и доделать всё, что не успеваешь? С книгой «Мой продуктивный год» эта сверхспособность точно не понадобится! Она научит перестать откладывать дела на потом, правильно расставлять приоритеты и много чего ещё.

Эта книга – результат проверки Крисом Бэйли лучших методов эффективности на себе. Всё на личном опыте, без лишних рассуждений и воды. Что, этого мало? Тогда держи выжимку книги из 8 прикладных выводов, которую можно прочитать всего за 5 минут. Если и этого недостаточно, тогда ищи в конце статьи полезное задание для чемпиона.

Приятного чтения!

1. Из чего состоит продуктивность

Посмотри на эти 3 окружности:

Время, энергия и внимание – это то, из чего состоит продуктивность. Все эти составляющие как ингредиенты для салата – без одного из них блюдо уже не получится. Поэтому, если у тебя хватает времени, вспомни насколько быстро ты устаёшь и как сильно сосредоточен на работе. Если с этим есть проблемы, следующие выводы помогут решить их.

иллюстрация из книги мой продуктивный год время энергия внимание

2. Правило трёх

Это правило из книги «Мой продуктивный год», которое поможет работать осознанно. До того, как начать работу, выдели для себя 3 главных задачи. Не 2 или 4, а именно 3 – это золотая середина. Затем разбей их на мелкие подзадачи и приступай к работе. Это поможет сфокусироваться на главном и выполнить запланированное гораздо быстрее.

Ещё 7 навыков высокоэффективных людей ты найдёшь здесь. Почитай, это интересно!

3. Что делать, если ничего делать не хочется

Если не хочешь что-до делать и планируешь отложить дела на потом, сделай вот что:

Составь список негативных последствий из-за несделанного дела. Например, если отложишь уборку в квартире, потом это всё равно придётся делать, но гораздо дольше.

Поставь таймер на 15 минут и начни делать нежеланное дело. Подумай, всего 15 минут! За это время с тобой ничего страшного не случится. Через 7-8 минут ты войдёшь в кураж, а через 15 минут выключишь таймер и продолжишь работу. Не веришь? Попробуй, это действительно работает!

Используя эти 2 простых лайфхака, ты точно забудешь о прокрастинации!

4. Социальные сети? А что это?

Постоянно отвлекаясь на сообщения в соцсетях и проверяя электронную почту, ты устаёшь быстрее. И это факт! Так получается, потому что мозг расходует много энергии на частое переключение внимания с одного дела на другое.

Чтобы этого избежать, разбей день на несколько частей и определи для себя сколько раз в день ты можешь отвечать на сообщения, не теряя много времени и энергии. Например, с 11:00 до 12:00 и с 20:00 до 21:00. В остальное время забудь про соцсети, если они не связаны напрямую с твоей работой.

5. Прочь уведомления

Для продуктивной работы важно внимание, помнишь? Но о каком внимании может идти речь, когда через каждую минуту твой телефон выдаёт трель из оповещений? Отключи лишние уведомления, чтобы погрузиться в работу с головой и выполнять задачи намного быстрее. Это слишком простое действие для такого мощного подъёма продуктивности.

6. Путь к продуктивности через физические упражнения

Исследования показали, что помимо развития мышц, физические упражнения развивают и наш мозг. Нет, погоди, спортзал не сделает из тебя умника, дело в другом. Физические нагрузки увеличивают приток крови к мозгу, повышая его производительность и концентрацию. Отожмись, поприседай в перерыве от работы, и будешь летать, как ракета!

7. Обратись к себе за советом

Если возникает проблема, и тебе нужен совет, сначала попроси его у себя. Как? Представь, что эта ситуация произошла с кем-то из твоих знакомых. Что бы ты ему посоветовал? Твой ответ и будет советом самому себе. Научись смотреть на собственные проблемы под другим углом.

8. Продуктивность и счастье

Эти две важные составляющие нашей жизни идут рука об руку. Автор книги «Мой продуктивный год» пишет на этот счёт следующее:

Желание инвестировать время в продуктивность может означать, что вы не совсем удовлетворены состоянием дел в настоящий момент

Крис Бэйли говорит о том, что многие люди повышают продуктивность только ради хорошего заработка. Но если человеку не нравится то, чем он занимается, он быстро станет несчастным. Это прозвучит легко, но важно найти дело, которое будет приносить удовольствие. Если у тебя получится, то 2 составляющие продуктивности (энергия и внимание) не уйдут от тебя ни на шаг.

Удобно не только читать, но и слушать? Не вопрос, держи мой аудиоподкаст «Книги на миллион». Саммари интереснее аудиокниг 😉

Ещё капля пользы

Вот ты и прочитал целую книгу за считаные минуты. И как ощущения? Голова ещё не идёт кругом от такого количества информации? Ладно-ладно, я тебе помогу. Чтобы твой мозг не стёр новую информацию через 5 минут, как большой жёсткий диск, предлагаю выполнить простое задание.

Задание для чемпиона:

Во время работы отключи уведомления на смартфоне и выйди из всех соцсетей. Благодаря этим двум простым действиям ты сильно повысишь эффективность работы

Примени ещё несколько выводов в жизни и обязательно напиши в комментариях насколько выросла твоя продуктивность в баллах

Как тебе статья? Какой из выводов понравился больше? Оставь свой отзыв внизу, обратная связь делает сайт Knigli лучше.

Это был разбор книги Криса Бэйли «Мой продуктивный год». Следующую статью по книге «12 недель в году» читай здесь. А пока –

Обнял. Поцеловал. Заплакал. Ты со всем справишься!

И еще кое-что. Ты лучше запомнишь и усвоишь выводы, если обсудишь их с другом. Отправь эту статью в 2 простых клика своему другу, но только одному. Результат не заставит себя ждать.