Приручи свой мозг

Обложка книги странная девочка которая влюбилась в мозг венди сузуки

Ты знаешь что-нибудь о нейробиологии? Это такая наука, которая изучает, как устроен наш мозг и нервная система. В книге «Странная девочка, которая влюбилась в мозг» Венди Сузуки рассказывает, как стать счастливее и лучше через взаимодействие с мозгом. Сложная книга на простом языке, которая не оставит тебе без новых полезных привычек.

Ты можешь бесплатно скачать эту книгу, купить или слушать онлайн. А можешь сэкономить кучу времени и прочитать 7 главных выводов из книги всего за 5 минут. И не забудь про небольшое задание в конце статьи.

Приятного чтения!

1. Тренируй память под контролем чемпиона

В книге Венди Сузуки рассказала о Честере Сантосе – человеке с поразительной памятью. Он удивил аудиторию, когда поделился способом тренировки памяти с нами, простыми смертными. Кстати, а вот и он:

Чтобы запомнить большое количество не связанных между собой слов, составь из них историю. Максимально глупую, смешную историю, чтобы вызвать с помощью неё эмоции. Проверь эту методику сам, и увидишь, как слова запоминаются намного легче и быстрее.

2. Обогащение обонятельной среды влияет на мозг

Ты знал, что новые запахи развивают твой мозг? Так получается, потому что обонятельные луковицы (которые помогают ароматам добраться в сознание) увеличиваются. Вроде бы ты просто наслаждаешься запахом свежих круассанов или травяного чая, а в твоём мозгу уже рождаются новые клетки. Ты можешь создать нейроны в мозгу даже прямо сейчас, понюхав ароматные специи.

3. Тренировка для мозга

Хорошо, развивать мозг с помощью обоняния ты теперь умеешь, но обогатить спектр ощущений можно не только через запахи! Вот тебе 2 упражнения из книги «Странная девочка, которая влюбилась в мозг»:

  • Для зрительной коры полезно изучение в музее того экспоната или картины, которых ты никогда не видел. Так что, если ты давно не был в музеях, пора туда заглянуть.
  • Для слуховой коры добавь в плейлист треки жанра, который раньше игнорировал, и подумай, чем эти песни заслужили популярность.

4. Ментальная физкультура

Полностью отдаваясь упражнениям и погружаясь в движение, мы занимаемся более усиленно, направляем всю энергию на тренировку. Чтобы тренировки стали ещё эффективнее, Венди Сузуки советует добавить к своей физкультуре позитивные аффирмации, которые приведут мысли в порядок. А если ты – заядлый скептик, не думай, что автор предлагает кричать «Я – сильный!» или «Я – целеустремлённый!» на весь спортзал. Достаточно произносить это мысленно – просто попробуй.

5. Четыре фактора стресса

Дрожащие коленки перед экзаменом, финансовые проблемы и плохие отношения в семье – совершенно разные стрессовые ситуации, но их объединяют 4 фактора:

  • Ощущение, что ты не контролируешь ситуацию
  • Незнание того, что может произойти
  • Отсутствие «отдушин» в виде отдыха и общения
  • Ощущение, что дальше будет только хуже

При любой напряжённой ситуации разбей её на эти четыре фактора, и ты чётко увидишь причину своего стресса. Это поможет тебе легче разобраться в проблеме и быстрее решить её.

6. Наркотики против чистого счастья

Запомни: наркотики – зло! Но как наркоманы попадаются на этот крючок? Например, кокаин действует именно там, где вырабатывается дофамин. Он усиливает действие гормона, поэтому наркоман чувствует эйфорию.

Заметь: наркотики не добавляют дофамин в наш организм, он изначально уже есть в нашем теле! А это значит, что есть куча других способов получать удовольствие без помощи веществ-убийц. Кстати, такие способы ты сможешь найти в разборе книги «Формула счастья».

7. Наслаждайся тем, что имеешь

Хоть это звучит и банально, но до сих пор не каждый умеет наслаждаться тем, что у него есть. Помни, что у тебя есть куча способов почувствовать счастье!

Например, когда я перегружен работой, я предпочту прогуляться по улице и насладиться отдыхом на свежем воздухе (даже в -15 градусов). Да, может заработаю я и меньше из-за этой прогулки, но получу наслаждение и расслаблюсь – это делает меня счастливым и даёт заряд энергии на весь оставшийся день. А чем наслаждаешься ты?

Хочешь научиться говорить убедительно? Жми

Вперёд – искать счастье!

В выводах я постарался рассказать тебе, как можно разными способами повлиять на мозг и стать счастливее. Настало время практики – так ты внедришь новые знания в свою жизнь на все 100 – лови задание!

Задание для чемпиона:

Внеси в свой распорядок дня создавать в своём мозгу новые нейронные связи, нюхая специи или рассматривая новые картины. Ещё эта привычка прокачает твою насмотренность – важный навык предпринимателей и успешных людей.

А как ещё ты тренируешь свой мозг? Поделись своими способами в комментариях

Как тебе статья? Что было полезным или показалось лишним? Оставь свой комментарий, не стесняйся!

Это был разбор книги Венди Сузуки «Странная девочка, которая влюбилась в мозг». Советую ещё прочитать разбор книги «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день». А пока –

Обнял. Поцеловал. Заплакал. Узнавай новое!

И еще кое-что. Ты лучше запомнишь и усвоишь выводы, если обсудишь их с другом. Отправь эту статью в 2 простых клика своему другу, но только одному. Результат не заставит себя ждать.