А ты знаешь, что такое самооценка?

обложка книги шесть столпов самооценки Натаниэль Бранден

Автор книги «Шесть столпов самооценки», Натаниэль Бранден, пишет, что самооценка – это не то, насколько ты считаешь себя красавчиком или как гордишься своими победами. Это инструмент, который может серьёзно повлиять на твою жизнь.

Много лет Натаниэль искал информацию и изучал психологию, а все свои знания вложил в эту книгу. А теперь, чтобы ты не тратил кучу времени на чтение, я выписал для тебя 7 главных выводов без воды, пользуйся! И не забудь: в конце статьи – задание для чемпиона.

Приятного чтения!

1. Как выглядит уверенность?

Скажи, каким ты представляешь уверенного человека? Мой вариант: неторопливый, самодостаточный человек, сидящий в кофейне с ровной осанкой. Но есть и те, кто молнией врываются в эту кофейню, быстро покупают кофе и мчатся на работу. Так вот, автор книги пишет, что уверенности больше в том, кто не суетится и пребывает в спокойствии – он больше думает, рассуждает и не торопится жить. А насколько уверен в себе ты?

2. Мы бежим от неприятных фактов

От природы мы немного эгоцентричные. Ты замечал, как мы всё время пытаемся себя оправдать? «Да, я много пью, но…», «Я знаю, что питаюсь неправильно, но…», «Я часто обманываю, но…».

А попробуй без «но»! Ты можешь оправдаться тем, что у тебя начальник тиран, проблемы в семье и на работе или завал по учёбе. Но ты сам знаешь, что это лишь отговорки! Самооценка – это твоя репутация в собственных глазах: не обманывай себя, а становись лучше.

3. Самооценка в разных сферах жизни

В книге «Шесть столпов самооценки» Натаниэль Бранден пишет, что от самооценки зависит успех в рабочих делах, в общении со своими детьми, друзьями и даже партнёром.

Если ты гуру в своей работе, но дома постоянно ругаешься с женой, происходит дисбаланс. Этот дисбаланс бьёт по твоей уверенности, ведь самооценка не поднимется, если считать себя плохим отцом, мужем или работником, верно? Поэтому стремись быть успешным во всех областях жизни! А чтобы поменять жизнь, измени сначала отношение к ней. Об этом я уже писал в разборе книги «Формула счастья», советую почитать.

4. Суть самооценки – доверять собственному разуму

Ты задумывался, почему чистишь зубы именно так, почему выпиваешь с утра один стакан воды, а не полтора? Часто мы не раздумываем над нашими обычными действиями, потому что нас так научили или «так надо». Так происходит и с работой. Поэтому, чтобы не попасть в тупик, когда что-то не получается, меняй подход.

Когда ты продумываешь свои действия, изменяя их в нужном направлении, ты улучшаешь свою эффективность. Представь, как это потом повлияет на твою самооценку! Ты уже не просто «офисный планктон», ты – ценный работник!

5. Спутники здоровой самооценки

Они выглядят так: рассудительность, реализм, интуиция, творчество, независимость, гибкость. Оцени себя по шкале от 1 до 10 по каждому пункту. Насколько творческий ты человек? Умеешь ли ты видеть мир таким, какой он есть? Боишься нового и неизведанного? Если баллы, которыми ты себя оценил, стремятся к нулю, тебе стоит побеспокоиться за свою самооценку.

6. Помогай ребёнку самому давать себе оценку (вывод для молодых родителей)

Метод состоит в том, чтобы не хвалить ребёнка за то, что он сделал, а указать ему, что он делает это хорошо. Например, что стоит сказать ребёнку, если он прибрался в комнате? «Т̶ы̶ ̶м̶о̶л̶о̶д̶е̶ц̶!̶» «Видишь, как хорошо ты прибрался. Теперь у тебя так чисто!»

Чтобы малыш не привык делать что-то только ради похвалы, покажи ему, что он делает что-то важное и полезное. Покажи, что его труд имеет результат – и он будет гордиться собой!

7. Пересмотри отношение к окружающим

Нас так раздражает, когда окружающие забывают о своих обещаниях, но всегда ли ты сам выполняешь обещанное? Если нет, в такие моменты самооценка начинает вопить и делать вид, что ей больно. Может, она просто слишком завышена? Относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе.

Удобно не только читать, но и слушать? Не вопрос, держи мой аудиоподкаст «Книги на миллион». Саммари интереснее аудиокниг 😉

Хорошая самооценка – это непросто

Развиваться и становиться лучше – очень трудно. Я делаю это постоянно и знаю, что практика – твой лучший помощник. Чтобы тебе было легче начать этот путь, я подготовил небольшое задание.

Задание для чемпиона:

Проставь оценки своим «спутникам здоровой самооценки» из вывода 5. Есть ли среди них низкие? Если да, подумай что ты можешь сделать прямо сегодня, чтобы улучшить ситуацию. А ещё поделись в комментариях что придаёт тебе уверенность в себе. Скорее всего, это кому-то поможет

Как тебе статья? Что было самым полезным? А может ты нашёл что-то лишнее? Поделись в комментариях.

Это был разбор книги Натаниэля Брандена «Шесть столпов самооценки». Следующей рекомендую прочитать разбор книги «Как перестать беспокоиться и начать жить». А пока –

Обнял. Поцеловал. Заплакал. Будь уверен в себе!

И еще кое-что. Ты лучше запомнишь и усвоишь выводы, если обсудишь их с другом. Отправь эту статью в 2 простых клика своему другу, но только одному. Результат не заставит себя ждать.