Забудь о лишних переживаниях!

обложка книги как перестать беспокоиться и начать жить дейл карнеги

Если ты вечно куда-то бежишь, о чём-то беспокоишься, а стресс давно стал твоим спутником, твоё здоровье под угрозой. Но этого легко избежать, и 7 главных выводов из книги «Как перестать беспокоиться и начать жить» тебе в этом помогут! Не изводи себя по пустякам, а лучше прочитай краткий разбор книги за 5 минут.

Дейл Карнеги создал сборник очевидных, на первый взгляд, правил, о которых почему-то все забывают. Но, чтобы новая информация закрепилась в памяти надолго, я оставил для тебя лёгкое задание в конце, не пропусти.

Приятного чтения!

1. Чем опасно беспокойство?

Ты знаешь, что беспокойство и частый стресс наносят серьёзный вред здоровью? И это не выдумка, а научно доказанный факт. В первую очередь, страдают сердце и нервная система. Я уже молчу о психических расстройствах. Так давай попробуем не тратить нервные клетки зря?

Как сказал Дейл Карнеги:

«Жизнь стоит того, чтобы за нее бороться. Если вы любите жизнь, научитесь сохранять душевное спокойствие»

Надеюсь, следующие выводы тебе в этом помогут.

2. Научись прощать старые обиды

У всех были такие моменты, когда с нами обращались несправедливо или жестоко. Но что поменяется, если ты постоянно будешь об этом вспоминать? Этим прошлое не исправишь, а вот твой организм, как ты уже знаешь, может обзавестись реальными заболеваниями. Обидчику от твоих переживаний хуже точно не станет, так зачем тебе это? Выбрось из головы всё лишнее — станет легче!

3. Прими проблему достойно и найди решение

Столкнувшись с проблемой, главное её осознать и принять, что она уже неизбежна. Что, не всё так просто? Тогда тебе поможет метод Уильяма Кэрриера из книги «Как перестать беспокоиться и начать жить». В чём его суть? Он позволяет быстро преодолевать беспокойство и выходить из сложных ситуаций в три шага:

— Обдумай произошедшее и представь наихудший вариант развития ситуации. Что может произойти? Уволят с работы? Поссоришься с другом?

— Представь, что худший сценарий уже произошёл и попробуй это принять. «Потерял работу? Что ж, найду новую»

— Обдумай варианты выхода из сложившейся ситуации. Если худший сценарий можно предотвратить, попробуй! А если нет, постарайся не беспокоиться, твои переживания в этом не помогут.

Это поможет взглянуть на проблему с другой стороны, и её решение не заставит себя ждать. Главное – спокойствие.

4. Воспринимай критику правильно

Так или иначе, критика в нашей жизни неизбежна, но она может быть разной. Есть пустая критика от недоброжелателей, на которую совсем не стоит обращать внимания. А есть конструктивная, которую нужно принимать с благодарностью. Ведь никто не застрахован от ошибок, даже ты.

5. У тебя есть только сегодня

Концентрация на сегодняшнем дне – вот главная задача. Твоя энергия нужна здесь и сейчас, и её нужно потратить с пользой для реализации целей и планов в настоящем. Если будешь переживать о прошлых ошибках, ты точно потеряешь время впустую и снова попадёшься в ловушку стресса. Выдохни и находись в моменте. Так ты успеешь гораздо больше.

6. Мозг не устаёт от умственной работы

Учёные доказали, что при физической усталости в организме копятся токсины, которые и создают ощущение утомлённости, а при умственной этого не происходит. Тогда почему при сидячей работе ты чувствуешь себя как выжатый лимон? Такое может быть по двум причинам:

  1. Эмоциональное истощение

То, насколько быстро ты устаёшь при работе, зависит от её результата и твоего эмоционального состояния. Если тебе не нравится то, чем ты занимаешься, энергия расходуется гораздо быстрее.

  1. Физическая усталость

Мы часто устаём не из-за самой работы, а из-за неправильного положения тела или неудобного стула. Измени позу, дай отдохнуть глазам. Иногда достаточно и 5-ти минут для переключения внимания, и силы для нового рывка тут же прибавятся.

Найди и избавься от всего, что тебе мешает, тогда забудешь о быстрой усталости надолго!

7. Как работать, не теряя продуктивности?

Избавляться от лишних мыслей мы научились, теперь поговорим об эффективной работе. Вот что советуют по этому поводу авторы книги «Как перестать беспокоиться и начать жить»:

  1. Убери всё, что тебя отвлекает. Это касается лишнего шума и вороха ненужных вещей на рабочем столе.
  2. Ставь чёткие цели и задачи. Но важно распределять их правильно. Подробнее об этом я рассказывал здесь (вывод 1)
  3. Не оставляй нерешённых задач. Так ты избавишься от лишних мыслей и беспокойства.
  4. Делегируй задачи, если их слишком много, а у тебя есть подчинённые или помощники. А если нет, не бойся просить помощи. Если тащить всё только на своих плечах, выгорание и нервный срыв подкрадутся незаметно.

Следуй этим пунктам, чтобы не стать жертвой эмоциональной усталости и повысить продуктивность.

Хочешь научиться говорить убедительно? Жми.

Надеюсь, информация была для тебя полезна

Но она может стать ещё полезнее, если ты не просто прочитаешь её, а запомнишь надолго. Для этого важны практические действия. Поэтому я и оставляю под каждой статьёй небольшие задания. Советую попробовать их, особенно если ты здесь в первый раз!

Задание для чемпиона:

Как ты избавляешься от лишнего стресса? Поделись своими методами в комментариях

Дочитав этот абзац, сядь поудобнее, закрой глаза и расслабься. Через пару минут ты почувствуешь себя отдохнувшим и открытым для новых задач. Делай эту процедуру через каждые 50 минут во время работы, тогда будешь успевать гораздо больше!

Как тебе статья? Разбор на какую книгу ты хотел бы увидеть на сайте Knigli в скором времени? Пиши в комментариях, не стесняйся!

Это был разбор книги Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Книгу о том, как справиться с негативом и депрессией читай здесь. А пока –

Обнял. Поцеловал. Заплакал. Не переживай, всё будет отлично!

И еще кое-что. Ты лучше запомнишь и усвоишь выводы, если обсудишь их с другом. Отправь эту статью в 2 простых клика своему другу, но только одному. Результат не заставит себя ждать.