Как перестать начинать и начать делать?

обложка книги самодисциплина 2.0 как не проспать жизнь владимир якуба

Если ты тормозишь, впадаешь в уныние, неэффективно работаешь и вообще расходуешь свою жизнь на мелочи – советы и лайфхаки из книги «Самодисциплина 2.0» Владимира Якубы тебе помогут. С ними ты точно станешь монстром продуктивности!

Ты можешь бесплатно скачать эту книгу, купить или слушать онлайн. Но для начала предлагаю прочитать 7 главных советов из неё за 5 минут и получить результат уже сейчас. Ну а чтобы польза выросла в 2 раза, выполни небольшое задание в конце.

Приятного чтения!

1. Ешь слона по кусочкам

За один день ты точно не выроешь Суэцкий канал, не откроешь Америку и не изобретёшь эликсир от бессмертия. Многие цели требуют кропотливой и долгой работы. Но как же их достичь и не забросить дело на полпути?

Ставь километровые столбы, дроби путь к цели на конкретные измеримые отрезки. Например, если тебе нужно написать книгу, поставь себе цель в день писать минимум 500 слов. Не вставай из-за рабочего стола, пока дневная цель не будет сделана. Звучит банально, но это правда работает.

2. Вычеркни раскачку из жизни!

Как начнёшь рабочий день – так его и проведёшь. Если стартуешь с чашечки чая, перекура и скроллинга ленты в соцсетях – рискуешь так ничем полезным не заняться. Узнал проблему? Если да, отмени раскачку вообще. Выпей кофе дома, а всё нужное для работы готовь заранее. Так ты сможешь начать день максимально продуктивно.

3. Съешь лягушку с утра

Продолжим поедание животных. Если ты бросаешь дело на полпути – значит, в этом деле есть то, что тебе сильно не нравится. Может это нудно, сложно или просто вызывает отторжение. Чтобы справиться с этим, пройди два шага:

  • Найди лягушку. Распиши задачу и вычлени в ней самый неприятный этап.
  • Съешь лягушку. Сделай самое сложное/нудное/противное в начале рабочего дня. Только не самым первым делом, иначе просто испортишь себе настроение на весь день. Лучше выполни 2-3 очень простых задачки, с которыми точно справишься, а затем вернись к “лягушке”.

Мозг вознаградит тебя уверенностью и дофамином (гормон счастья), после чего ты будешь заряжен позитивом и энергией целый день.

4. Ограничивай себя во времени

Если у тебя творческий ступор и ты не знаешь, как взяться за проблему (или тебе просто лень) – задай себе ограничение. Для этого подойдёт публичное обещание и… обыкновенный будильник.

Для начала выдели время (например, 30 минут) и в течение этого срока занимайся только проектом, не отвлекаясь на остальное. Если контролировать себя сложно – воспользуйся программкой для телефона «Focus to do» (Андроид или IOS) или её аналогом.

5. Саморазвитие должно быть разносторонним

Владимир Якуба даёт полезный совет – заведи хобби, которое никак не связано с основной сферой деятельности. Например, начни вести блог, займись плаванием или научись вышивать крестиком. Это поможет «переключаться» и даст тебе оригинальные идеи для основной деятельности.

6. Два условия для приобретения навыка

Если ты хочешь приобрести навык для работы или жизни, попробуй два условия из книги «Самодисциплина 2.0»:

  • Самодисциплина. Приучи себя к тому, что в определённое время ты будешь занят новым навыком. Со временем мозг привыкнет и будет проще.
  • Терпение. Дай себе время и не требуй быстрых результатов.

Помни – лучше идти к цели медленными шагами, но постоянно, чем иногда делать сверхусилие, а потом забивать на всё. А если хочешь узнать больше о формировании навыков – почитай разбор книги Даррена Харди «Накопительный эффект».

7. Синхронизируй, раскрашивай, вычёркивай

Заведи себе календарь и выпиши все задачи в разных направлениях (сделать годовой отчёт, забрать костюм из химчистки, вымыть пол на кухне). Внеси всё в календарь и пометь задачи из разных проектов маркерами разных цветов. Синхронизируй все устройства, чтобы всегда понимать, что тебе осталось сделать сегодня. И вычёркивай задачи после выполнения. Это поможет избавиться от прокрастинации.

Совет лично от меня – если не нравятся стандартные календари, попробуй приложение «To do». Оно поможет быстро и наглядно разложить всё по полочкам.

Отнесись с заботой к своему времени

Знаешь в чём отличие постов в соцсетях, которые ты скроллишь десятками, от этой статьи? В том, что 80% постов ты просто забываешь, а эта книга без воды не просто останется в памяти, но и принёсёт тебе пользу. Осталось лишь выполнить небольшое задание.

Задание для чемпиона:

В конце рабочего дня сядь и подумай, чем будешь заниматься завтра. Запиши все цели и задачи на листочке (или в календаре). Подготовь всё, что понадобится для старта (распечатай документы, сохрани страницы с информацией в браузере, найди нужные телефоны).

Следующий рабочий день начни без раскачки. Оцени его эффективность и напиши в комментариях, насколько тебе помог совет

Понравилась книга? Подпишись на её автора, ему будет приятно.

Инстаграм Владимира Якубы

Это был разбор книги «Самодисциплина 2.0. Как не проспать свою жизнь» Владимира Якубы. Чтобы создать условия для максимально эффективной работы, советую прочитать разбор книги «Успеть за 120 минут». А пока –

Обнял, поцеловал, заплакал. Не спи, действуй!

И еще кое-что. Ты лучше запомнишь и усвоишь выводы, если обсудишь их с другом. Отправь эту статью в 2 простых клика своему другу, но только одному. Результат не заставит себя ждать.