Прощайте, эмоциональные качели!

обложка книга Разум рулит настроением Деннис Гринбергер и Кристин Падески бесплатно knigli

Книга «Разум рулит настроением» Денниса Гринбергера и Кристин Падески как нескучный сеанс психотерапевта. Если тебе надоела внезапная грусть и стресс, она поможет тебе с ними справиться.

Ты можешь скачать книгу «Разум рулит настроением» бесплатно, купить или слушать онлайн. А можешь сэкономить время и прочитать 5 главных выводов из книги всего за 5 минут. Укроти разум и не забудь о небольшом задании и достойной награде в конце статьи.

Приятного чтения!

1. Впусти в жизнь альтернативные мысли

Когда что-то не получается, многие занимаются самобичеванием, а зря. Это может продолжаться бесконечно, пока не поменяешь мысли в голове. Давай разберём на примере:

Представь себе Аркадия, который постоянно опаздывает на работу. Каждый раз он думает, какой же он простофиля или придумывает глупые оправдания. Но вместо этого можно просто пообещать себе завести в следующий раз будильник на 15 минут пораньше. Это и есть одна из альтернативных мыслей. А правильно закреплять их поможет следующий вывод.

2. Закрепляй альтернативные мысли хорошим настроением

Вернёмся к нашему Аркадию. Наверняка он опаздывал не всегда и может вспомнить моменты, когда без лишней суеты он добирался до рабочего места и готовил его заранее. Такие воспоминания не только добавляют хорошего настроения, но и мотивируют менять ситуацию к лучшему.

Ещё этот вывод можно применить и в бизнесе. Например, если твой стартап не взлетел, поищи ошибки и подумай о том, какой ценный опыт ты извлёк из этой ситуации. Кто-то вообще сидит на диване, а ты не сдаёшься и двигаешься к успеху. Попробуй!

3. Как связаны наши мысли и тело?

Помнишь, как при просмотре ужастика твоё тело сжималось в напряжённых моментах? А чувствовал ли ты учащённое сердцебиение в романтических сценах? Именно эти признаки – это и есть связь между нашими мыслями и реакциями. И её можно использовать.

Например, перед важным выступлением спортсмены в красках представляют его, сокращая мышцы. После этого их силовые показатели улучшаются, и это научно доказано. Ты можешь попробовать это сам с помощью инструкции из книги «Разум чемпионов».

4. Раскопай причину своей грусти

Бывают такие ситуации, когда идёшь себе, никого не трогаешь, и тут резко на душе наступает питерская осень. Но грусть не приходит просто так. Чтобы она не переросла во что-то большее, важно узнать её источник. И в этом помогут 4 вопроса из книги «Разум рулит настроением».

В таких непонятных ситуациях спрашивай себя:

1. Кто на тебя повлиял?

2. Что произошло?

3. Когда возникло неприятное чувство?

4. Где это случилось?

Эти вопросы помогут определить какие мысли или чувства тебя захлестнули. А когда ты узнаешь откуда они взялись, с этим будет гораздо проще справиться.

5. Не держи эмоции в клетке

Когда мы не выпускаем негативные эмоции наружу, они копятся в нас, как снежный ком. Но зачем их стесняться?

Если тебе грустно, поплачь. А если весело – смейся во всё горло. И плевать, что о тебе подумают окружающие. Если ты живёшь в большом городе, они вряд ли запомнят тебя или вообще увидят снова. Тогда к чему сдерживаться?

Удобно не только читать, но и слушать? Не вопрос, держи мой аудиоподкаст «Книги на миллион». Саммари интереснее аудиокниг 😉

Приручи свои мысли

Способность мыслить – это то, что отличает нас от других жителей планеты. Тогда давай используем её на полную катушку, не растрачивая на лишние переживания? В этом поможет небольшое задание.

Задание для чемпиона:

Подумай, какие неудачи в жизни тебя беспокоят? Может трудно вставать по первому будильнику или сложно сдавать выполненные задачи в срок?

Напиши их в комментариях и попробуй придумать альтернативные мысли, которые помогут выйти из беличьего колеса.

Награда для тех, кто дочитал до конца

Возьми себе в награду то, что нужно больше всего (если у тебя есть Telegram). Выбирай с умом 😉

Красивый голос
Сильная харизма
Привычки миллионера

Как тебе краткие выводы из книги? Оцени их от 1 до 10 в комментариях.

Это были 5 выводов из книги Денниса Гринбергера «Разум рулит настроением». Их отлично дополняет саммари книги «НЕ НОЙ». А пока –

Обнял. Поцеловал. Заплакал. Мысли позитивно!

И еще кое-что. Ты лучше запомнишь и усвоишь выводы, если обсудишь их с другом. Отправь эту статью в 2 простых клика своему другу, но только одному. Результат не заставит себя ждать.