Беседы с Далай-ламой

обложка книга радости дуглас абрамс далай лама десмонт туту knigli

«Книга радости» Дугласа Абрамса – настоящий кладезь мудрости. В главных ролях здесь Далай-лама и архиепископ Десмонд Туту. В этой книге нам удастся немного подслушать их легендарные размышления на тему счастья и радости.

Ты можешь бесплатно скачать книгу «Книга радости», купить или слушать онлайн. А можешь сэкономить кучу времени и прочитать 9 главных выводов из книги без воды всего за 5 минут. Будь внимателен и не забудь о небольшом задании и достойной награде в конце статьи.

Приятного чтения!

1. Смысл жизни внутри тебя

В чём смысл жизни? Вот что об этом говорит Далай-лама:

Смысл жизни в том, чтобы найти счастье. Это стремление не зависит от культурных, религиозных различий, образования. Всем своим существом мы хотим быть довольны жизнью

Получается, что власть и богатство не приносят душевного покоя. А достигнутое во внешнем мире не подарит истинной внутренней радости – её нужно искать в сердце. Мы сами творцы своих переживаний, значит сами можем быть творцами своего счастья. Всё зависит от нашего восприятия.

2. Печаль – наш рюкзак с камнями

В книге есть 2 чётких вопроса, которые помогут восстановиться после неприятной ситуации:

К чему печалиться, если всё можно ещё поправить? А к чему печалиться, если ничего поправить уже нельзя?

Если задавать их себе почаще, грусти не останется места в нашей жизни. Конечно, это сложно, ведь эмоции берут своё, но, если держать этот совет в голове, то печали станет гораздо меньше.

3. Сделай эмоции своим инструментом

Порой нам сложно управлять собственными эмоциями. Боль вызывает тоску и гнев, но нужно уметь принимать всё, что с тобой случается. Помнишь правило получения подарка из книги «Законы победителей»? Если ты не взял «в подарок» плохие эмоции, значит они остались у дарителя. А если совсем не получается избежать неприятных событий, подумай, как можно извлечь из них пользу.

4. Ищи счастье в мелочах

Вокруг нас есть куча вещей, которые приносят удовольствие, но мы их почему-то не замечаем. Например, Далай-лама считается святым в Тибете, но он умеет наслаждаться даже простыми человеческими делами. Во время приёма пищи или прогулки он старается ощутить все вкусы и запахи. Так почему бы и тебе не последовать его примеру?

5. Из чего сделано благополучие?

«Книга радости» говорит нам, что благополучие складывается из четырёх мозговых процессов:

  1. Наша способность оставаться в позитивном состоянии;
  2. Наша способность восстанавливаться после негативных состояний;
  3. Способность концентрироваться и избегать блуждания ума (медитации, мантры);
  4. Умение быть щедрым.

Все эти процессы так же важны для счастливой жизни, как 4 колеса для автомобиля. Ведь если одно колесо спущено, далеко ты не уедешь. Поэтому запиши их и постарайся развить у себя.

6. Как быстро поймать спокойствие

Когда что-то сильно бесит, попробуй медленно посчитать до 10-ти. Если не поможет, у Дугласа Абрамса есть для тебя план Б:

Воспользуйся методом сострадания. Например, когда стоишь ты в пробке, подумай о том, что парень в соседней машине будет уволен с работы, если опоздает. Так, посочувствовав другим в неприятной ситуации, ты переносишь фокус на них. Испытывая сострадание, ты легко успокоишься.

7. Как стать спокойным шаг за шагом

Если метод сострадания из прошлого вывода тебе тоже не помогает, поздравляю, ты вспыльчивый человек. Но это не повод расстраиваться, всё можно исправить.

Когда возникает гнев, выясни его причину, а затем подумай станет ли легче, если ты прямо сейчас сделаешь разъярённое лицо и закричишь. Нет, вспыльчивость сразу никуда не уйдёт, но если часто будешь в моменты гнева «ловить» себя на этом, то сможешь постепенно научиться спокойствию. Кстати, найти главную причину гнева поможет следующий вывод.

8. Начни со страха

Неожиданно, но именно страх стоит у основания эмоций гнева. Он подпитывает гнев и создаёт защитную реакцию. Поэтому, когда злишься, подумай, какая обида спровоцировала такие эмоции? Если сможешь распознать свой страх, то гнев перестанет быть проблемой.

Кстати, обуздать страх отлично помогает саммари книги «Иди туда, где страшно». Советую почитать!

9. Смотри на мир шире

Каждое событие возникает, когда в одной точке сходится множество факторов. Далай-лама говорит, что любую ситуацию можно рассмотреть минимум с шести разных углов. Поэтому во время спора, простой беседы или возникшей проблемы попробуй взглянуть на происходящее с другой стороны. Так твоё понимание реальности станет более полным, а реакция на проблему – конструктивной.

Удобно не только читать, но и слушать? Не вопрос, держи мой аудиоподкаст «Книги на миллион». Саммари интереснее аудиокниг 😉

Время искать сложные пути!

Самая простая реакция на неприятности – отрицать и забыться. Но я думаю, что ты не из тех, кто будет сидеть сложа руки, верно? Именно поэтому тебя уже ждёт небольшое задание.

Задание для чемпиона:

Помнишь 4 столпа благополучия из вывода 5? Прочитай их ещё раз и напиши цифрами в комментариях, какими из этих процессов ты уже владеешь, а над какими нужно ещё поработать.

Награда для тех, кто дочитал до конца

Возьми себе в награду то, что нужно больше всего (если у тебя есть Telegram). Выбирай с умом 😉

Как тебе краткие выводы из книги? Оцени их от 1 до 10.

Это был разбор книги «Книга радости» Дугласа Абрамса. Следующим советую прочитать саммари книги «Мозг Будды: нейропсихология счастья, любви и мудрости». А пока –

Обнял. Поцеловал. Заплакал. Причины для радости вокруг нас!

И еще кое-что. Ты лучше запомнишь и усвоишь выводы, если обсудишь их с другом. Отправь эту статью в 2 простых клика своему другу, но только одному. Результат не заставит себя ждать.