Как добиться успеха в работе, не снижая темп? Легко!
Стой. Оставь все свои дела и обрати внимание на то, что я тебе приготовил сегодня. Мало того, что я собрал для тебя 9 суперполезных выводов, которые не только научат быть максимально продуктивным, так ещё и помогут тебе начать работу над собой. Уже интересно? Тогда наливай себе чаёчек – кофеёчек и присаживайся поудобнее. Это выжимка из книги Брэда Сталберга и Стива Магнесса «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания».
Начинаем!
1. Инструмент «Разделяй и властвуй»
У тебя было такое, что после долгой работы за компьютером глаза дико уставали, шея не вертелась, а спина превращалась в кусок дерева? У меня есть для тебя решение! Советую разграничить время работы и время отдыха на интервалы 50 минут работы и 15 минут отдыха, и так до конца рабочего дня. Концентрация вырастет в разы, а работа перестанет быть такой тяжёлой. Ссылочку на таймер, которым я пользуюсь, оставлю для тебя в конце статьи.
2. Делай работу чуть сложнее, чем можешь
Слышал ли ты, что мозг часто сравнивают с мышцей? Ну а чтобы мышцы стали больше и сильнее, нагрузку нужно постоянно повышать. Так и с мозгом. Хоть на чуууть-чуть, но надо увеличивать объём работы каждый день. Потом ты себя не узнаешь, это точно. Именно для этого в конце для тебя есть практическое задание. Да-да, точно для тебя, не пропусти его.
3. Режим многозадачности нам не нужен
Да-да, все мы знаем эту историю про Юлия Цезаря, но мы ведь не он, верно? Если ты можешь делать много разных дел одновременно, молодец, но если сосредоточишься на чём-то одном, то увидишь, насколько вырастет продуктивность. Фишка в том, что мозгу не придётся постоянно переключаться между делами, он сможет сосредоточиться. Помни, однозадачность не только сэкономит твоё время, но и принесёт удовольствие.
4. Измени отношение к стрессу с «угрозы» на «вызов»
Из книги «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания» я узнал одну невероятную историю о том, как обычный американский рабочий стал свидетелем наезда автомобиля на мальчика. Отбросив сомнения, ему удалось приподнять авто весом 1,5 тонны, чтобы помочь парню выбраться. Но он даже не был спортсменом, как ему удалось? Это и есть то самое отношение к стрессу. Если при малейших беспокойствах не говорить: «О, нет, опять», а принимать это как вызов стать сильнее, то ты станешь.
5. Включи фильтр синего света
Если не знаешь что это такое, я объясню. В современном мире синий свет встречается часто. Ты можешь увидеть его в дисплее смартфона и энергосберегающей лампе. Если днём он для тебя безвреден, то ночью становится врагом. Синий свет мешает выработке мелатонина, который отвечает за то, насколько быстро мы засыпаем. От этого ухудшается качество сна, соответственно, падает и продуктивность. Такой фильтр есть почти в каждом современном смартфоне, но если у тебя его нет, скачай приложение, оно бесплатное. Это действие не сложное, но очень полезное.
6. Минимизируй моменты с выбором
Мы сталкиваемся с выбором ежедневно. Это очень энергоёмкий процесс, занимающий довольно много времени. Например, многие люди, особенно девчонки, долго стоят перед шкафом с одеждой, чтобы выбрать в чём же пойти сегодня. Полностью отказаться от этого вряд ли получится, но постарайся максимально сократить бессмысленные раздумья. Если ты хочешь экономить энергию, собери комплекты одежды заранее, чтобы можно было просто открыть шкаф, достать и надеть. Со всем остальным то же самое, попробуй.
7. Связь работы с «высокой целью» улучшает производительность
Давай проведём параллель со спортом. Спорт и бизнес – это похожие явления, ведь в обоих случаях мы выкладываемся изо всех сил ради получения результата. Представь себе марафонца, который на последнем издыхании бежит последний километр, но ему уже настолько тяжело, что он готов остановиться. Но тут он вспоминает об отце, которому обещал поставить рекорд, и у него открывается «второе дыхание». Это и называется работа не ради себя, а ради других. Такой подход поможет тебе работать над собой лучше.
8. Разговор с собой
Да, звучит странно, но в трудной ситуации разговаривать с собой нужно. Это поможет навести порядок в голове и ускорить решение проблем. Если стесняешься говорить наяву, попробуй в мыслях, но сделай.
9. Ежедневная оценка продуктивности от 1 до 10
Я надеюсь, у тебя есть цели, к которым ты двигаешься? Если нет, обязательно поставь, потому что этот вывод о них. Авторы книги «На пике» советуют вот что:
Заведи себе тетрадочку продуктивности, в которую ты выпишешь свои цели, а затем каждый вечер будешь анализировать себя. Оцени, насколько много ты сделал ради того, чтобы стать к своим целям ближе. Если от 1 до 5, подумай почему и исправь ошибки. Когда результат от 8 до 10, это мотивирует держать планку. Кстати, в этой статье есть полезный вывод из книги «Бодрое утро» о том, что для достижения любых целей требуются одинаковые усилия, посмотри.
Закрепи знания, послушав мой аудиоподкаст:
А теперь полезная информация
Во-первых, оставляю ссылочку на онлайн-таймер
Во-вторых, мне очень приятно, что ты со мной, поэтому я хочу помочь тебе сделать первый шаг к переменам в жизни. А это значит, что я для тебя приготовил …
Если записываешь и применяешь на практике мои выводы давно, молодчина, жму руку. Поделись своими достижениями с другими.
Я рассказываю как повысить продажи с помощью сайта без вложений здесь, посмотри.
Это был разбор книги «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания.». А сейчас –
Обнял. Поцеловал. Заплакал. Удачи!
И еще кое-что. Ты лучше запомнишь и усвоишь выводы, если обсудишь их с другом. Отправь эту статью в 2 простых клика своему другу, но только одному. Результат не заставит себя ждать.
А вот теперь внимание, буду с тобой честен.
Если просто прочитать статью, то нихрена не изменится.
Результат будет только тогда, когда ты обдумаешь выводы и внедряешь их в жизнь. Возникает вопрос:
Что в этой статье ты для себя подчеркнул и что готов применить прямо сейчас? Напиши об этом в комментариях, чтобы сделать первый шаг, это просто. =)
А вот еще, подпишись на все мои ТГ каналы из списка, если устал от прежней жизни и нужны перемены, это бесплатно:
Радует когда находишь креативных собеседников, друзей, единомышленников. Благодарю за ваш труд и за такое представление информации где невообразимо экономится, по крайней мере для меня время.
Что-то я применяю что-то для меня новое в предложенной выжимке из книги «Как поддержать максимальная эффективность…»
Благодарю!
Александр привет, а как тебе повод внедрить в жизнь часть из этих выводов?) Как тебе этот вызов?)
Спасибо за то, что делаешь! Поддержу твое начинание и поделюсь своими мыслями по некоторым пунктам, которые опробовал на своей шкуре:
п. 1,3. Инструмент «Разделяй и властвуй», Режим многозадачности нам не нужен
Эти пункты я объединил для себя и пользуюсь приложением forest. Оно позволяет сосредотачиваться на одной задаче определенное время и не отвлекаться. А это действительно важно, так получается сделать в разы больше. Как говорила одна моя хорошая знакомая «фокус внимания — как живая вода. Куда направлено твое внимание, то будет расти и развиваться» и с этим, по своему опыту, я полностью согласен!
п. 4. Измени отношение к стрессу с «угрозы» на «вызов».
Наш мозг, если немного разобраться, веками учился сохранять нам жизнь, спасая от саблезубых тигров и тому подобных человкеоядных существ. А опасности были на каждом шагу, поэтому мы научились воспринимать стресс как угрозу. В текущих же реалиях опасных вещей достаточно мало. За страхом скрываются возможности, поэтому так важно научиться идти на страх и смотреть ему прямо в глаза. В этом случае мне помогает техника самурая — достаточно осознать, что мы все умрем и это точно случится не сейчас, поскольку реальной опасности жизни нет — тигр то бумажный.
п. 5. Включи фильтр синего светаСюда можно включить еще десятка 2 физиологических нюансов, влияющих на человека. По этой теме мне зашла книга «Биохакинг мозга».
п. 7. Связь работы с «высокой целью» улучшает производительностьТут я бы посоветовал прочитать книгу Виктора Франкла «Сказать жизни ДА», после нее становится ясно почему кто-то выживал в концлагерях, а кто-то сдавался. Все было связано с высокой целью. У кого она была появлялся смысл бороться за жизнь и люди находили объяснение своим страданиям. По сути нужно ответить для себя на один из самых главных вопросов жизни, на мой взгляд. Это вопрос — «Зачем?» и все становится на свои места. Зачем я живу, зачем делаю бизнес? И в бизнесе, как показывает моя практика, ответ деньги далеко не та самая высокая цель, ради которой я готов вставать каждый день в 5 утра.
9. Ежедневная оценка продуктивности от 1 до 10Это очень крутой пункт. Здесь я для себя внедрил такой инструмент как ведение статистик. История подсмотрена у Хаббарда, я использую его наработки в фин.планировании и управлении своей компанией. Суть заключается в том, что если вести статистики на ежедневной основе, в том числе о том как ты движешься к своей цели, и отображать это на графике, мозг стразу включается в игру, поскольку это уже не просто цифры, а целый график твоего движения. Никому не хочется наблюдать падающий график, хочется чтобы он каждый день рос — это раз. Ну и два — это конечно же рефлексия, без нее никуда. Отработал плохо — пойми что можно улучшить, чему можно научится, но ни в коем случае не кори себя — так можно научиться всегда мыслить позитивно и постоянно развиваться
Алексей, а во сколько лет вы начали заниматься бизнесом?
Спасибо за ваши труды!))
Внедрил привычку каждый день читать по выводу из этой статьи. Сегодня читаю 7 вывод, очень сильный
Дизайн на мобилке сьехал, и качество фоток в постах слишком пиксельное
Привет а можешь скрин прислать сюда или в ВК?
Пока ты сидишь и пытаешься сделать все дела одновременно-быстро,незатрудняясь, кто-то повышает свою эффективность и сосредоточивается на одной задаче. Тем самым ты так и остаешься никем, а другие люди становятся великими.
Никогда не слушала подкасты, но нравилось читать книги по саморазвитию. Но никогда не записывала конспекты, я сейчас не вспомню ничего из этих книг. Первый пункт уж точно обработан в моей голове и будет использоваться. Очень приятный голос и интересный разбор. Это был для меня толчок в новую жизнь
Привет, я некторое пункты уже около месяца практикую и чувсивкю как это меняет мою жизнь и сейчас прочитал выжимку и много чего нового узнал и за это огромное спасибо и вопрос, как мне можно получить книгу, если у меня нет айфона, у меня самунг?)
Ты вообще кто
Ало
Давно пользуюсь выводами «на пике…», но если нет возможности расслабиться и отдохнуть, выгорание придёт, но в более тяжёлой форме. Обязательно надо добавить сюда пункт: один-два дня совершенно забывать про работу, бизнес.
Здравствуйте! Слушаю ващи разборы книг… Они очень круты и очень вдохновляют плюс…. Очень много полезностей, которы
Привет! Такое знакомство сразу после просмотра фильма «трасса 60» ! — да уж, не сомневаюсь, что это подарок «от туда!»! Крутой подход к такой полезной информации! Впервые зашла на сайт, из которого не хочется вылезать! БЛАГОДАРЮ!!!