Бодрость… Для многих это слово звучит, как что-то недосягаемое, забытое
Но я помогу разрушить этот шаблон и почувствовать внутри себя силу, энергию и желание двигаться вперёд. Поэтому я приготовил 10 выводов из книги «Доброе утро каждый день. Как рано вставать и все успевать» от Джеффа Сандерса специально для тебя. А ещё в конце есть полезное задание, которое поможет тебе начать двигаться к цели, не пропусти!
Захвати кофе, мы начинаем!
1. Со временем ты можешь натренировать себя наслаждаться процессом роста
Я думаю, что каждый узнает себя в ситуации, когда ему ну никак не хотелось внедрять какие-то новые полезные привычки или знания в жизнь, но, переборов своё, упирающееся всеми конечностями, внутреннее «Я» один, два, три раза, ты начинаешь понимать, как сильно меняешься в лучшую сторону. Попробуй.
2. Вставать рано – ради чего?
Если ты решил, что вставать рано – это полезная привычка, то… это не так. Она приобретёт свой смысл, когда будешь знать зачем ты собираешься это делать. Об этом следующий вывод.
3. Составлять план действий ДО начала следующего дня
Чтобы повысить свою эффективность, нам нужен чёткий план действий на день. Ведь когда ты идёшь в магазин, проще покупать всё по списку, нежели бегать вокруг стеллажей, судорожно вспоминая что же ещё ты забыл. Согласен? Так и здесь, но, чтобы не тратить своё утреннее время на планы, а начать день активно, стоит подумать об этом с вечера. Звучит дискомфортно? Мы с тобой справимся!
4. Откладывать звонок будильника = поражение
Кстати о бесполезно потраченном времени. У тебя было такое, что не хотелось вставать вовремя, и ты оттягивал своё пробуждение «на 5 минуточек»? Сначала один раз, затем ещё, ещё и… тут перед глазами большими буквами появляется надпись «GAME OVER». Шучу, это скорее моральное поражение. Мало того, что тратится драгоценное время, но и когда приходится всё же встать, чувствуешь себя подавленным. Бодрость покинула чат. Я ведь прав?
5. Музыка для работы имеет значение
Проснулись, потянулись? Отлично, теперь давай выберем подходящую музыку для работы. Если ты привык трудиться под зубодробительный рок или тяжёлый дабстеп (окей, бумер), это, конечно, твоё дело, но если я тебе скажу, что есть специальные сервисы с музыкой, стимулирующей мозговую активность. Джефф Сандерс (автор книги «Доброе утро каждый день») рекомендует focus@will. Попробуй, возможно это поможет тебе сосредоточиться и повысить продуктивность.
6. Для воплощения большинства целей требуются одинаковые усилия
Слышал щелчок тумблера в голове? Нет? Тогда сейчас объясню. Если ты давно хочешь стать, например, знаменитым рок-музыкантом, то это большая цель, но если раздробить её на мелкие (научиться играть на гитаре, создать группу единомышленников, постоянно репетировать), то она уже не покажется такой сложной. Слона надо есть по частям, слышал такую фразу?
7. 10 минут на размышления как ежедневный ритуал
Ещё одна полезная привычка, которая сил у тебя не отнимет, а пользу принесёт (да ещё какую). Во время работы просто выключи компьютер, отключи оповещения на смартфоне, убери кота/пса/котопса и попугая и попробуй просто подумать о чём-то. Если мысли сразу не идут в голову, возьми блокнот и просто порисуй. Таким образом ты создашь пространство для мыслительного процесса, через которое к тебе залетают новые классные идеи. Даже если сначала они покажутся бредовыми, запиши их в блокнот и перечитай через некоторое время. Возможно, ты увидишь в них новый смысл. Я тоже обязуюсь делать это вместе с тобой.
8. Ежемесячные цели – залог успеха
Вспомни о том, как судорожно в последние дни уходящего года ты пытаешься доделать то, что обещал себе ещё в начале. Но что же ты делал всё это время? Наверное, плавал в тёплом море прокрастинации. Чтобы этого не допустить, я рекомендую ставить себе цели не на год или квартал, а всего на месяц. В этом тебе поможет твоя бодрость и вывод #3. Цели будут конкретнее, а профит больше. Сильно?
9. Что делать, если всё идёт хреново не по плану?
Если ты потерял бодрость и чувствуешь под ногами очередное дно, у меня есть для тебя ряд вопросов. Запиши их себе и не потеряй, они тебе пригодятся. Спроси себя:
— Как выглядит совершенная версия тебя?
— Что ты делаешь каждый день?
— С кем ты каждый день?
— К чему ты стремишься и над чем работаешь изо всех сил?
— Что ты делаешь, когда всё идёт хорошо?
Если будешь честен с собой и ответишь на все эти вопросы, они тебе помогут, я верю.
10. Доска визуализации, отвечающая на вопрос «Как?»
Её ещё называют «Карта желаний». Если у тебя есть этот помощник, посмотри на него. Что там? Крутая тачка? Мешок денег? Большой дом? Не хочу тебя расстраивать, но придётся всё переделать. Всё просто – автор книги рекомендует размещать не конечный результат, а процесс, который к нему приведёт. Если хочешь заработать много денег – размести себя за работой. Если ты поместишь на доску фото мешка с деньгами, а в карманах свищет ветер, то это, скорее всего, просто заставит тебя грустить.
Закрепи знания, послушав мой аудиоподкаст:
А теперь внимание
У тебя было такое, что, оглядываясь в прошлое, появлялись мысли об упущенных возможностях? Можно забить и отложить работу над собой ещё на денёк, но я уверен, что если ты начнёшь прямо сейчас разбирать себя по винтикам, то в будущем соберёшься в Терминатора и разорвёшь свою прокрастинацию, как SkyNET. Давай начнём с малого?
Зачем?
Это поможет тебе осознать и закрепить в сознании пользу книг, которые я выжимаю для тебя, как сочный апельсин
А если ты со мной уже давно, у тебя есть шанс поделиться своими достижениями и привычками с другими и получить за это респект. Как тебе такое? Следующую статью о продуктивности ищи здесь
Это был разбор книги Джеффа Сандерса «Доброе утро каждый день. Как рано вставать и все успевать», ну а сейчас –
Обнял. Поцеловал. Заплакал. Хорошего дня!
И еще кое-что. Ты лучше запомнишь и усвоишь выводы, если обсудишь их с другом. Отправь эту статью в 2 простых клика своему другу, но только одному. Результат не заставит себя ждать.
А вот теперь внимание, буду с тобой честен.
Если просто прочитать статью, то нихрена не изменится.
Результат будет только тогда, когда ты обдумаешь выводы и внедряешь их в жизнь. Возникает вопрос:
Что в этой статье ты для себя подчеркнул и что готов применить прямо сейчас? Напиши об этом в комментариях, чтобы сделать первый шаг, это просто. =)
А вот еще, подпишись на все мои ТГ каналы из списка, если устал от прежней жизни и нужны перемены, это бесплатно:
Здравствуйте, спасибо за выводы из этих мудрых книг. По этим привычкам могу сказать, что точно спокоен и не сильно то беспокоюсь. Плюс также слушаю музыку во время работы, правда chiilout и щас подсел на джаз. Вставать в одно время или рано не особо выходит, пока просто не появилось особой цели. Но уже привыкаю ложится по будильнику в 22:22, вставать в семь не особо пока выходит, может потому что стоит мелодия из hot line miami. Поэтому все впереди, когда работаю применяю ваши 50/15.
Сам щас написал книжку, учусь работать на графического дизайнера. Вы молодцы, что преодолели такой путь. Себя победили, книги читайте и выводите, и мне интересно, что у вас впереди. Ведь по спокойствию ума, можно увидеть свой путь, так что попробуйте. Ну и если хотите раскрутить сайт начните с Яндекс дзена и ваших завлекающих слов приветствия и прочего. Раз начали доводите до конца. Любви, творчества и совершенства.
ps очень хотелось бы с вами поговорить и помочь
Привет спасибо за ответ) удобно такой формат воспринимать?)
Добрый день, прочел 10 выводов позавчера, но не стал оставлять комментарии. Решил для начала воплотить в жизнь некоторые выводы. Встаю я рано в основном, сподвигла книга Робина Шарма «Тайный клуб 5 утра», но последнее время тяжко стали даваться ранние подъемы, но применив вывод «Вставать рано — ради чего?» буквально подлетел из кровати. Дальше самое важное для меня, я вечером распланировал свой день, раньше составлял только план работ по своей работе (работаю инженером-проектировщиком на удаленке) и больше ничего. А тут сел, записал на лист в порядке приоритета и потом все внес в гугол календарь, чтобы получать оповещения. День оказался более продуктивен, почти все успел сделать. Правда 1 человечек подвёл, приехал на встречу на час с лишнем позже от запланированного времени. Цели я ставлю по принципу книги «12 недель в году», но вчера поставил цель на месяц, посмотрим что из этого получится. Жемчужиной для меня оказались вывод 9 и 10. Особенно 9 вывод: «Что делать если все идет хреново не по плану?» Я внес этот вывод в телефон, заметки и в случай когда случается подобная ерунда, открываю заметки и отвечаю на вопросы по 9-му выводу.
Вот это подход по нашему) круто я рад, что внедрил, привычка выработается через 20 дней. Регулярность нужна) я держу пальцы крестиком за тебя)
За приложение с музыкой отдельное спасибо!!!
Спасибо вам огромное за ваш труд. Мне попался ваш ресурс с этой статьёй как раз рано утром, когда я встала. Прочитав статью, я поняла, как необходим план, чтобы не распыляться во времени. Возьму на заметку. Также сделаю план на месяц. Вообще все пункты очень полезные, буду внедрять. Ещё раз спасибо тебе добрый человек))
Спасибо, за разбор книги. Начала вставать раньше на час. Интересно, но настроение намного лучше целый день, хотя ситуация по жизни у меня не очень. Но утренний настрой даёт возможность легче переносить все трудности.
Не получается найти где скачать книгу , чтобы прочитать и дискутировать
Понятные и правильные решения и дифференциация для дальнейшего развития умственных способностей.
Первые шаги для начала ведения дневника.