Что влияет на твою энергию?
Самые главные факторы для энергии организма – это сон, гормоны, инфекции, питание и упражнения. И… Ты знал, что существует синдром хронической усталости? Надеюсь, ты с таким не сталкивался. Ну а если ты вдруг с ним знаком или не понимаешь куда девается твоя энергия, то я собрал здесь решения этих проблем. Я выписал 5 главных выводов из книги «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости» от Джейкоба Тейтельбаума.
В конце ищи простое задание. Поехали!
1. Обрати внимание на вирусные, паразитарные и бактериальные инфекции
Очевидно, что когда из-за инфекции держится температура, ты чувствуешь слабость и ничего не хочешь делать. Но бывает и так, что в твоём организме могут сидеть вирусы или паразиты, которые никак себя не проявляют. Поэтому если чувствуешь, что твой энергетический бак как-то плохо наполняется, лучше сходи к врачу. Это не трудно, но если в организме действительно есть что-то лишнее, от него нужно избавиться.
2. Добавки с рибозой, коэнзимом Q10 и ацетилкарнитином повышают уровень энергии
Ух. Надеюсь, я не вызвал где-нибудь демона этими названиями. Автор книги «Вечно уставший» Джейкоб Тейтельбаум пишет, что эти добавки работают не как обычный энергетик. Они служат как долговременный фундамент для твоей энергоёмкости. Важно: проверь информацию в интернете, насколько эти добавки безвредны и не имеют ли они побочных эффектов. Я тоже посмотрю.
3. Важна гормональная поддержка
Щитовидная железа, надпочечники, яичники, семенники – всё это органы, влияющие на твою энергию. Изучи что нужно есть и что делать, чтобы поддерживать их в хорошем состоянии. И в целом следи за гормонами, ведь они очень сильно влияют на наш организм.
4. Лучший тест на определение функций надпочечников является вопрос: «Насколько ты раздражён, когда голоден?»
Примерно года 2 назад, когда мне долго не удавалось поесть, во мне просыпался Халк. Я злился, буквально срывался на всех, но сейчас я научился себя контролировать. Если с тобой происходит что-то подобное, автор книги «Вечно уставший» Джейкоб Тейтельбаум советует проверить надпочечники. Конечно, это может быть и по другой причине, но мы не узнаем этого наверняка, поэтому проверка на все гормоны «на всякий случай» точно не помешает.
5. В тебе живёт дрожжевой гриб. И имя ему – Candida
Не пугайся, он есть в каждом организме, и это нормально. Просто у кого-то их меньше, а у кого-то больше, но их нужно держать в равновесии. Кандиду укрепляет употребление сахара и антибиотиков. Но если этих грибов будет слишком много, организм начнёт буквально трещать по швам. А это значит, что сладкого надо есть поменьше и стараться ограничить приём антибиотиков. Ну а если без антибиотиков обойтись невозможно, не забывай про пребиотики.
Про грибы и пребиотики лучше загугли сам, ведь если я буду рассказывать всё это здесь, статьи превратятся в огромные скучные рефераты. Мы ведь против нудятины, верно?
Закрепи знания, послушав мой аудиоподкаст:
Псс, друг, как насчёт саморазвития?
Я запас его для тебя. Тебе осталось только впитать полученные знания, как губка, и начать действовать, поэтому я приготовил…
Новое задание:
1. Если чувствуешь недомогание или постоянную усталость, посети врача для проверки гормонов.
2. Старайся есть сладенькое как можно меньше.
Зачем? Это поможет тебе повысить личную эффективность и решить/исключить проблемы с хронической усталостью.
Ощущал ли ты когда-нибудь постоянную усталость? Как это было? Поделись в комментариях.
Это был разбор книги «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости» от Джейкоба Тейтельбаума. Надеюсь, ты получил порцию пользы для себя.
Почитать о том, как заставить работать мозг быстрее можешь здесь. А пока –
Обнял. Поцеловал. Заплакал.
И еще кое-что. Ты лучше запомнишь и усвоишь выводы, если обсудишь их с другом. Отправь эту статью в 2 простых клика своему другу, но только одному. Результат не заставит себя ждать.
А вот теперь внимание, буду с тобой честен.
Если просто прочитать статью, то нихрена не изменится.
Результат будет только тогда, когда ты обдумаешь выводы и внедряешь их в жизнь. Возникает вопрос:
Что в этой статье ты для себя подчеркнул и что готов применить прямо сейчас? Напиши об этом в комментариях, чтобы сделать первый шаг, это просто. =)
А вот еще, подпишись на все мои ТГ каналы из списка, если устал от прежней жизни и нужны перемены, это бесплатно:
Очень важно не спутать хроническую усталость — действительно серьезную болезнь нервной системы с обычной ленью. В последнем случае прокрастинацию можно прервать достаточным усилием воли, а в первом — едва ли. Каково же будет огорчение, если человек проверит все пять пунктов книги, а затем окажется, что он просто лентяй 🙂
Стёп, если человек проверит все пять пунктов книги в действии, разве он вправе называться лентяем? Лентяй даже не дочитает данный пост до конца. 🙂
В моем случае проблема усталости только в плохом сне. Когда я с вечера долго не могу уснуть. Думаю обо всем. А когда выспался, то энергии хватает до позднего вечера.
У меня тоже была такая проблема! Мне помог вывод 5 из статьи https://knigli.ru/9-vyvodov-iz-knigi-na-pike-kak-podderzhivat-maksimalnuju-jeffektivnost/ Попробуйте, может быть и вам поможет)
В этих выводах мне особенно понравились пункты про гормоны и сахар) так как я девушка, и на нас очень хорошо отражается влияние гормонов, эта тема мне всегда была интересна. А пункт про добавки был для меня открытием)) благодарю за разбор книги!!! Пошла гуглить и проверять информацию)))
Какая дневная норма сладкого? У каждого своя или общая есть?
Лучше вообще не есть сахар в чистом виде)
Нихуэ не понэл, но оч интересно
Я забыл что такое высыпаться. Мне почти 17 и последние 2-3 года не знаком с понятием «выспался». Сплю 8-9 часов. Если повезёт, то чувствую себя полным энергии жалкие 10-15 минут. Пробовал спать больше и меньше. Результат не убедителен. Жду ваших мыслей на этот счет